La philosophie d’Arnold Schwarzenegger en matière d’exercice et de vieillissement est loin de se concentrer sur la réalisation d’objectifs mais réside plutôt dans le quotidien.

À presque 79 ans , Arnold Schwarzenegger continue d'aller à la salle de sport pratiquement tous les jours, mais ce qui est le plus intéressant, ce n'est pas le fait qu'il continue à soulever des poids, mais plutôt la philosophie qui réside derrière cette constance.

Aujourd'hui, le regard porté sur celui qu'on qualifiait il y a quelques années de « gros bras » ou de « fanatique de la salle de sport » a considérablement évolué. Loin de chercher à retrouver le physique de ses plus belles années, l'acteur a désormais une vision plus simple de l'exercice physique , avec un message très inspirant : bouger, c'est vivre.

Sur son blog, Arnold's Pump Club , il explique et motive ses lecteurs sur ce que la musculation et l'exercice physique représentent réellement pour lui, même les jours où il se sent moins énergique.

L'état d'esprit qui permet à Arnold Schwarzenegger de rester en forme à 78 ans.

Selon Arnold Schwarzenegger , une question qui lui est constamment posée est la suivante : pourquoi continue-t-il à s’entraîner à son âge ?

Je continue parce que, quoi qu’il arrive, aussi douloureux que cela puisse être, aussi oppressé que soit mon adversaire, aussi difficiles que soient les obstacles, je remporte une victoire chaque jour. Pour certains, la victoire est un bon entraînement. Pour d’autres, la victoire consiste simplement à y être allé alors qu’ils n’en avaient pas envie. Mais c’est ainsi. Chaque jour, sans faute, si j’y vais, j’accomplis au moins une chose.

Loin des séances d'entraînement interminables qu'il suivait lorsqu'il était culturiste, l'acteur privilégie désormais des programmes plus intelligents et adaptés à sa morphologie actuelle. Il réduit ainsi l'impact sur ses articulations, utilise du matériel spécifique et privilégie les exercices qui lui permettent de rester fort sans se blesser, car s'il y a une chose dont il est sûr, c'est que vieillir ne signifie pas arrêter de s'entraîner. Au contraire, cela signifie apprendre à le faire différemment.

Le véritable problème, selon lui, réside dans le manque de constance des gens dans leurs habitudes. Il fonde son affirmation sur des recherches qui « ont consacré des années à analyser le temps nécessaire pour prendre une habitude. La réponse n'était pas de 21 jours, comme beaucoup le prétendent. Ce chiffre est un mythe. »

L'étude a révélé que la durée moyenne était de 66 jours, avec des valeurs variant entre 18 et 254 jours. « Pour certaines personnes, il faut près d'un an pour qu'une habitude s'installe durablement », explique-t-il. « Par ailleurs, environ 50 % des personnes qui commencent un programme d'exercice l'abandonnent dans les six premiers mois. »

Il est donc essentiel d'être réaliste et de ne pas s'arrêter en cours de route, précisément au moment où l'habitude se forme. Si vous avez le sentiment que votre objectif est inatteignable parce qu'il n'arrive jamais, cela vous démotivera plus que cela ne vous encouragera ; c'est pourquoi, comme le dit Schwarzenegger, ce sont les petites victoires qui nous donnent le petit coup de pouce dont nous avons besoin au quotidien.

Et c’est précisément la mentalité que l’acteur essaie de promouvoir : gagner jour après jour, oublier l’objectif, car c’est ainsi « qu’on arrête de perdre et de recommencer. On arrête de se demander quand cela finira. »

Fêter son anniversaire semble être l'excuse parfaite pour se plaindre de fatigue, de perte de capacités ou pour s'imposer davantage de limites, mais l'acteur propose un plan complètement différent : bouger autant que possible dans la limite de ses capacités, en profitant de chaque jour, car c'est ce qui vous permettra d'avoir une meilleure santé et une meilleure qualité de vie.